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Perder Barriga na Praia

Com a chegada do verão e do calor, começamos ter mais vontade de perder barriga, e a ter alguma disponibilidade para fazer alguma actividade fisica no exterior, seja no campo ou na praia.

Pessoalmente prefiro o ar puro da praia para fazer exercícios para tratar desta barriguinha gorda.

Um dos exercícios que mais gosto de praticar nestes dias quentes e solarengos é dar umas grandes caminhadas à beira mar. A areia molhada é boa conselheira para quem deseja manter a barriga sem gordura, e uma caminhada de 30 ou 45 minutos consegue cansar o corpo e trabalhar bastante a zona abdominal.

Se conseguir seguir o meu exemplo e dar 2 caminhadas à beira mar de manhã e mais 2 caminhadas á tarde, verá que a sua barriga irá começar a ser mais trabalhada e que isso, em conjugação com outro tipo de exercícios para perder barriga irão ajudar na sua luta contra a gordura abdominal.

Recapitulando: 2 caminhadas pela manhã, e mais 2 caminhadas durante a tarde, sempre á beira mar. Vamos lá a aproveitar o sol e o calor para perder essa barriga!

Perder Barriga Rápido

Eis mais algumas ideias que ajudam e bastante a manter a forma, eliminar gordura abdominal, obter abdominais mais firmes e a perder barriga rápido:

Pode começar por aumente a ingestão de fibras: ajuda imenso o seu trânsito intestinal e diminui a sua barriga.

Beba muita água ao longo do dia. No mínimo dois litros por dia para facilitar a digestão. Evite ingerir líquidos durante as refeições.

Regra de ouro: Quando comer, coma sempre em pequenas quantidades. Não passe fome, mas coma com sabedoria. Deste modo, o seu estômago e o seu intestino vão conseguir funcionar melhor e mais depressa.

Coma mais vezes durante o dia. No mínimo entre 4 a 6 refeições. Procure manter uma alimentação equilibrada.

Quando comer, evite ao máximo alimentos que produzam gases: repolho, feijão, pão, sumos com gás, e enlatados. Evite também aqueles alimentos que incham a barriga e que produzem gases (leite, iogurtes e queijos).

Inclua na sua alimentação diária alimentos diuréticos (melancia, abacaxi, etc). Estes alimentos diminuem o volume da barriga enquanto matam a fome.

Pratique desporto todas as semanas, 3 vezes pelo menos, mesmo que seja de modo leve. Inclua exercícios para perder barriga nas suas rotinas desportivas ligeiras.

Por fim, uma regra básica muito esquecida em Portugal por todos os que desejam perder barriga: evite fazer refeições pesadas no final do dia, ao jantar ou antes de se ir deitar.

Exercicios para Perder Barriga

Você verifica o calendário e vê que tem exactamente três meses antes de suas férias de praia. Você está animado, mas aquelas gorduras na barriga conseguem colocar a auto-estima em baixo, correcto?

Você quer perder aquelas gorduras na barriga de forma saudavel. Você quer usar o seu bikini novo. Você precisa de uma solução eficaz e rápida. E eu tenho apenas uma ideia para si.

Um treino suave e regular vai ajudar. Agora, realmente não é fácil – você precisa ter uma boa mistura de uma quantidade constante de sono, água, alimentação e exercício físico.

Então você está a beber aquela bebida tipo coca-cola enquanto olha para o monitor do seu computador e decide sobre como começar os seus exercícios. Até imagino que esteja a pensar em como a gordura vai desaparecer rapidamente sem fazer nada…

Alto. Você está no caminho errado. Volte para trás, de volta à acção!

Aqui estão alguns exercícios que devem ajudar a livrar-se das gorduras na barriga bem a tempo das suas férias.

Vamos começar com exercícios de joelhos. Alongue-se no chão de costas, mesmo a todo o comprimento. Mantendo as pernas rectas, levante as pernas alguns centímetros acima do nível do solo. Mantenha-se sobre os cotovelos com as mãos achatadas à sua volta. Em seguida, dobre o seu joelho esquerdo, trazendo-o para o seu ombro e endireite-se novamente. Faça o mesmo com a perna direita. Os movimentos da perna devem ser semelhante à de uma bicicleta. Faça este exercício cerca de 30 vezes.

Próximo exercício. Sente-se no chão com as mãos sob a cabeça. Flexione os joelhos e certifique-se as solas dos pés tocam no chão. Então, com o seu joelho esquerdo no chão, tente tocar-lhe com o cotovelo direito. Repita o mesmo com o joelho direito e cotovelo esquerdo assegurando que você está continuamente dobrando seus músculos abdominais. Mais uma vez, fazer 15 repetições para cada lado de cada conjunto.

Se você ainda não começou a eliminar a gordura da sua barriga, do que é que você está à espera? O relógio está a correr para as férias!