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Como Perder Barriga e as Festividades Não Combinam

A Páscoa e os excessos na alimentação

Como Perder Barriga e as Festividades Não Combinam

Hoje decidi partilhar convosco um post diferente do habitual. Hoje vou falar de como as festividades como a Páscoa não combinam nada bem com os esforços diários para eliminar gorduras – e posso adiantar que aqui por casa a Páscoa se celebra de forma cativante, animada e com muita comida, o que por si só é muito agradável.

Mas na verdade estes excessos pascais acabam por destruir de forma saborosa o trabalho árduo das ultimas semanas ou meses. Francamente, repetir o almoço em doses generosas, beber 3 copos de refrigerante, comer bolos de 4 variedades, empanturrar amêndoas de chocolate como se não houvesse amanhã… tudo isto só pode ser prejudicial para quem, como alguns de nós, procuram perder barriga rapidamente.

Eu sei bem que não é este post que vai modificar os excessos da Páscoa deste ano de 2010 – e que foi realmente saborosa, mas espero que sirva de exemplo para os anos seguintes.

Que nos próximos tempos se defina que aqui em casa a Páscoa deve ser gerida como todos os outros dias: com clareza de espírito, sem excessos e com alimentação equilibrada e saudável.

A Páscoa é terrível para quem como eu deseja perder uns kilos a mais na zona da barriga, alguém que consegue tirar uns minutos todos os dias para fazer exercícios abdominais e tirar 2 horas por semana para correr um pouco.

Para o ano que vem será diferente. Fica a promessa enquanto mastigo mais um bolinho.

Perder Gordura na Barriga Rapidamente

Um dos métodos mais simples para todos os que desejam perder gorduras acumuladas na barriga é mesmo um dos desportos mais vulgares e mais antigos.

Este desporto tem exercícios que o ajudam a eliminar gordura, a ficar com o abdómen mais definido e traz uma boa disposição contagiante a quem o pratica.

Estou a falar da natação. A vulgar ida à piscina nadar. Pode parecer demasiado simplista mas a verdade é que a natação é um dos melhores métodos para perder gordura na barriga rapidamente.

Vamos começar com algo simples: 2 idas á natação por semana. Não se esqueça que deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar qualquer actividade física, mais vale prevenir!

Ok, agora que você já definiu os 2 dias da semana em que vai até às piscinas locais para se exercitar, é tempo de definir quais os métodos que vai utilizar.

Um dos estilos de natação mais simples e que mais benefícios traz para quem quer perder celulite na barriga é a natação de bruços. Este estilo permite uma adaptação fácil ao estado aquático e é muito eficaz na eliminação gradual de gorduras acumuladas na zona abdominal.

Comece por, com autorização do seu médico, fazer natação de bruços 2 dias por semana em sessões que podem variar dos 30 aos 60 minutos, dependendo da sua condição física e aptidão natural para nadar.

Ao longo dos exercícios lembre-se que está a perder gordura rapidamente, portanto nade com esse objectivo em mente.

Após umas 4 semanas de actividade mais leve deve aumentar um pouco a carga e mudar o estilo em que nada para crawl ou costas, desde que o seu médico assim o aconselhe.

Em menos de 3 meses, se cumprir com o seu plano de treinos, irá notar gradualmente que está a perder barriga, especialmente a eliminar gordura na barriga.

Perca barriga e Defina Glúteos e Ancas

1 – Comece deitada de barriga para cima, apoiando a perna esquerda no chão, flectindo-a, e levante a perna direita na vertical. Baixe então a perna direita até tocar com o calcanhar no chão. Mantenha sempre o tronco bem apoiado no chão e o abdómen contraído. Repita este movimento vertical com ambas as pernas, em séries de 15 repetições com cada perna.

2 – Deite-se de barriga para cima, braços no chão junto ao corpo, com as pernas juntas e elevadas num ângulo de 90º relativamente ao tronco. Junte os tornozelos e mantenha as pernas bem elevadas. Abra as pernas muito devagar, afastando-as o máximo que conseguir enquanto mantém os braços apoiados no chão. Volte à posição inicial do exercício, juntado as pernas lentamente. Faça 3 séries de 15 repetições.

Com estes dois exercícios simples vai perder barriga, definir a zona abdominal e trabalhar os glúteos e as ancas, que vão ficar mais definidos.