Eis mais algumas ideias que ajudam e bastante a manter a forma, eliminar gordura abdominal, obter abdominais mais firmes e a perder barriga rápido:

Pode começar por aumente a ingestão de fibras: ajuda imenso o seu trânsito intestinal e diminui a sua barriga.

Beba muita água ao longo do dia. No mínimo dois litros por dia para facilitar a digestão. Evite ingerir líquidos durante as refeições.

Regra de ouro: Quando comer, coma sempre em pequenas quantidades. Não passe fome, mas coma com sabedoria. Deste modo, o seu estômago e o seu intestino vão conseguir funcionar melhor e mais depressa.

Coma mais vezes durante o dia. No mínimo entre 4 a 6 refeições. Procure manter uma alimentação equilibrada.

Quando comer, evite ao máximo alimentos que produzam gases: repolho, feijão, pão, sumos com gás, e enlatados. Evite também aqueles alimentos que incham a barriga e que produzem gases (leite, iogurtes e queijos).

Inclua na sua alimentação diária alimentos diuréticos (melancia, abacaxi, etc). Estes alimentos diminuem o volume da barriga enquanto matam a fome.

Pratique desporto todas as semanas, 3 vezes pelo menos, mesmo que seja de modo leve. Inclua exercícios para perder barriga nas suas rotinas desportivas ligeiras.

Por fim, uma regra básica muito esquecida em Portugal por todos os que desejam perder barriga: evite fazer refeições pesadas no final do dia, ao jantar ou antes de se ir deitar.