Saltar à corda é um excelente exercício cardiovascular de acordo com o Comité Olímpico Internacional e uma excelente estratégia para definir os seus abdominais e perder gordura na barriga. É ainda muito menos rígido sobre os músculos e ossos que o jogging.
Durante a marcha ou corrida, cada pé absorve até 5 vezes o peso do corpo a partir da força do impacto com que o pé atinge o solo. Esta força ao bater no chão pode causar danos para os pés, tornozelos, quadris e joelhos. Mas, ao saltar à corda, o choque ao bater a terra é absorvido por ambos os pés permitindo que os músculos controlem e absorvam o impacto.

Saltar à corda é uma das actividades mais recomendadas para o condicionamento aeróbico. Deve ser realizada 3 a 5 vezes por semana durante 12 a 20 minutos, e com uma intensidade que levará a frequência cardíaca até a um nível de treino.

Do ponto de vista energético, saltar à corda cerca de 130 rotações por minuto é semelhante à execução de 6 quilómetros por hora a andar de bicicleta. Apenas 10 minutos de saltar à corda são equivalentes a uma corrida de 1 milha.

Comece este exercício para perder barriga devagar, aumentando gradualmente tempo da sessão em 2 a 3 semanas para permitir que os seus músculos das pernas se acostumem ao exercício extra.

Não se esqueça que muitos adultos desistem de saltar à corda, porque são descoordenados e perdem muitos passos, perdendo a motivação. Mas com o tempo e a prática a melhoria é notória e o seu objectivo final de eliminar gorduras na barriga acaba por prevalecer.