Você verifica o calendário e vê que tem exactamente três meses antes de suas férias de praia. Você está animado, mas aquelas gorduras na barriga conseguem colocar a auto-estima em baixo, correcto?

Você quer perder aquelas gorduras na barriga de forma saudavel. Você quer usar o seu bikini novo. Você precisa de uma solução eficaz e rápida. E eu tenho apenas uma ideia para si.

Um treino suave e regular vai ajudar. Agora, realmente não é fácil – você precisa ter uma boa mistura de uma quantidade constante de sono, água, alimentação e exercício físico.

Então você está a beber aquela bebida tipo coca-cola enquanto olha para o monitor do seu computador e decide sobre como começar os seus exercícios. Até imagino que esteja a pensar em como a gordura vai desaparecer rapidamente sem fazer nada…

Alto. Você está no caminho errado. Volte para trás, de volta à acção!

Aqui estão alguns exercícios que devem ajudar a livrar-se das gorduras na barriga bem a tempo das suas férias.

Vamos começar com exercícios de joelhos. Alongue-se no chão de costas, mesmo a todo o comprimento. Mantendo as pernas rectas, levante as pernas alguns centímetros acima do nível do solo. Mantenha-se sobre os cotovelos com as mãos achatadas à sua volta. Em seguida, dobre o seu joelho esquerdo, trazendo-o para o seu ombro e endireite-se novamente. Faça o mesmo com a perna direita. Os movimentos da perna devem ser semelhante à de uma bicicleta. Faça este exercício cerca de 30 vezes.

Próximo exercício. Sente-se no chão com as mãos sob a cabeça. Flexione os joelhos e certifique-se as solas dos pés tocam no chão. Então, com o seu joelho esquerdo no chão, tente tocar-lhe com o cotovelo direito. Repita o mesmo com o joelho direito e cotovelo esquerdo assegurando que você está continuamente dobrando seus músculos abdominais. Mais uma vez, fazer 15 repetições para cada lado de cada conjunto.

Se você ainda não começou a eliminar a gordura da sua barriga, do que é que você está à espera? O relógio está a correr para as férias!