5 Passos simples para eliminar gordura da barriga

Aposto que você quer atingir aquele corpo esbelto e alterar a aparência dos seus abdominais sem ter que se inscrever num ginásio. Estou certo? Bom, talvez você deva tentar este exercício cardiovascular bastante simples e que pode ser executado junto à sua casa.

Exercício rotineiro de 10 minutos para perder calorias diariamente:

Primeiro Passo: Saltar à corda durante 2 minutos
Não há necessidade de pular como um perito ou campeão mundial. O que você precisa fazer é manter a cadência ao longo de 2 minutos, calmamente. Nesta primeira etapa salte à corda lentamente para que o seu corpo fique preparado para o resto do exercício. Tenha em mente que está a perder barriga!

Segundo Passo: Caminhe durante 2 minutos
Novamente, não há necessidade de se exercitar como um profissional. Você está fazer isto para perder gordura! Não para ser um profissional. Basta manter-se a caminhar, respirando lentamente, passada apressada. Você pode ligar o seu leitor de MP3 e ouvir alguns clássicos para ganhar inspiração. Recorde-se, cada passada que você dá, você está a perder a sua gordura!

Terceiro Passo: Saltar à corda mais 2 minutos
Agora que você já está preparado para mais acção, vamos saltar à corda novamente. Desta vez você vai executar saltos mais rápidos do que o primeiro passo. Faça tudo num ritmo constante e tente se concentrar nos seus abdominais. Você está a trabalha-los nesse momento.

Quarto Passo: Corrida de 2 minutos
Muito bem, vamos correr devagar mais 2 minutos. Desta vez você vai perder essa barriga teimosa fazendo 2 sprints ao longo do caminho. Faça desta forma: correr 1 minuto, e fazer um pequeno sprint de 5-10 segundos. Repita e relaxar depois da segunda corrida. Mantenha-se motivado: a gordura desaparecerá.

Quinto Passo: Relaxe durante 2 minutos
Você realmente precisa fazer este último passo no sentido de abrandar o seu corpo e mente. Passeie calmamente ao longo de 1 minuto, mantenha a respiração profunda. Em seguida, use o último minuto do seu exercício, para fazer alguns alongamentos suaves. Pense positivo, você está a atingir os seus objectivos: eliminar gordura.

Lembre-se: se você executar exercícios suaves todos os dias, acredite que irá abater a gordura que tapa esses abdominais.

Atenção! Antes de começar a fazer exercícios deve proceder sempre a alguns exercícios de aquecimento. Nunca execute estas técnicas sem proceder a exercícios de aquecimento. Exercite-se sempre que possível numa zona ao ar livre.

3 thoughts on “5 Passos simples para eliminar gordura da barriga

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